本気で痩せたい女性におすすめ！ダイエット向けピラティススタジオ特集

「本気で痩せたいけれど、厳しい食事制限やハードな運動はなかなか続かない」——そんな悩みを抱える女性に注目されているのがピラティスです。

呼吸と動きで体幹を整えていくピラティスは、無理なく続けやすく、姿勢やボディラインを意識しながら理想の身体を目指したい女性に向いています。

この記事では、痩せたい女性にピラティスがおすすめな理由や、スタジオ選びのポイント、ダイエット向けのおすすめスタジオを紹介します。

気になるスタジオを見つけて、まずは体験レッスンから始めてみましょう。

本気で痩せたい女性にピラティスがおすすめな理由

ダイエットを目的に運動を始めても、激しいトレーニングや厳しい食事制限は続けにくく、途中で挫折してしまう女性は少なくありません。

その点ピラティスは、呼吸と動きで体幹を整えていく運動のため、無理なく続けやすいのが特徴です。ここでは、痩せたい女性にピラティスがおすすめされる理由を整理します。

無理な食事制限をせず続けやすい

ピラティスは短期間で体重を落とすことを目的とした運動ではなく、身体の使い方を整えながら習慣として続けていくエクササイズです。極端な食事制限に頼らず、日々の運動習慣を通して理想の体型を目指したい女性に向いているといえます。

インナーマッスルを鍛えて引き締まった身体を目指せる

ピラティスでは、体幹の深い部分にあるインナーマッスルを意識して動かします。表面の筋肉だけでなく身体の内側を鍛えることで、メリハリのある引き締まったボディラインを目指しやすくなると考えられています。

姿勢が整い見た目の変化を実感しやすい

猫背や反り腰などの姿勢のクセは、実際の体型以上に身体を大きく見せてしまうことがあります。ピラティスで姿勢を整えていくことで、体重の数字だけにとらわれず、見た目の印象の変化を感じやすいのも魅力です。

運動が苦手な女性でも始めやすい

ピラティスは関節への負担が少なく、ゆっくりとした動きが中心のため、これまで運動が続かなかった女性でも取り組みやすい運動です。とくにマシンピラティスは、マシンが正しい動きをサポートしてくれるため、初心者でも無理のないフォームで始めやすいといえます。

痩せたい女性がピラティススタジオを選ぶポイント

ピラティススタジオは店舗ごとに特徴が異なり、料金やレッスン内容、通いやすさもさまざまです。

ここでは、ダイエットを目的にスタジオを選ぶ際にチェックしておきたいポイントを紹介します。

マシンピラティスが受けられる

リフォーマーなどの専用マシンを使うマシンピラティスは、マットピラティスに比べて負荷を細かく調整しやすく、身体を効率よく動かせるのが特徴です。引き締めを意識したい女性は、マシンピラティスのレッスンが用意されているかを確認しておくとよいでしょう。

ダイエットの知見があるインストラクターが指導してくれるか

ダイエットを目的にピラティスへ取り組むなら、身体の動かし方だけでなく、ボディメイクや体型の悩みに理解のあるインストラクターのもとで続けることが大切です。ダイエットに関する知見のあるインストラクターが在籍しているか、一人ひとりの目的や体型に合わせてアドバイスをもらえるかは、安心して続けていくための大切なポイントです。

女性が通いやすい雰囲気か

女性専用かどうか、更衣室やシャワーの清潔感、インストラクターやスタッフの雰囲気は、通い続けやすさに直結します。体験レッスンの際に、安心して通えそうな空間かどうかをチェックしておくと安心です。

無理なく続けられる料金設定か

ピラティスは続けることが前提となるため、月額制・回数制・都度払いなど、自分のペースに合った料金プランがあるかが重要です。入会金や初期費用も含めて、無理のない範囲で続けられるかを確認しておきましょう。

自宅や職場から通いやすいか

駅からの距離や、自宅・職場からのアクセスのよさも、通う頻度を保つうえで欠かせない要素です。立地が通いやすいほど習慣として続けやすくなるため、エリアやアクセスもスタジオ選びの大切なポイントです。

ダイエット向けピラティススタジオ一覧

編集部が厳選した、ダイエットを目指す女性におすすめのピラティススタジオを紹介します。

パーソナルマシンピラティスSAKURA

「パーソナルマシンピラティスSAKURA」は、女性専用・完全マンツーマンのマシンピラティススタジオです。インストラクターは全員女性で、メディカルな視点を取り入れた独自メソッドにより、一人ひとりの体の状態やお悩みに合わせたボディメイクをサポートしてくれます。プライベートな空間で周りの目を気にせず、自分のペースでじっくり取り組めるのが魅力。

部位別のボディメイクや姿勢改善のプログラムが充実しているので、運動が苦手な方やピラティス初心者の方でも安心して始められます。他社と比べてリーズナブルな料金設定で、無理なく続けやすい点も人気の理由です。ダイエット目的でボディラインを整えたい方はもちろん、姿勢の歪みや産後の体型変化が気になる方にもぴったり。東京・神奈川を中心に駅近の店舗を展開しているため、仕事帰りや休日にも通いやすい環境が整っています。

公式サイト：パーソナルマシンピラティスSAKURA

リアナピラティス

仙台市泉区にある、理学療法士が指導する完全個室・マンツーマンのマシンピラティススタジオです。「年齢とともにボディラインが崩れてきた」「何をやってもお腹周りがスッキリしない」といった、大人の女性ならではのお悩みにアプローチします。

国家資格を持つインストラクターが、解剖学や運動学の視点から身体のクセや骨格の変化を正確に分析。ただ鍛えるのではなく、正しい骨格のポジションへと整えながら無理なく代謝アップと引き締めを叶えます。人気の「お腹痩せ・くびれ作り3ヶ月コース」では、食事や日常姿勢の見直しも含めてトータルでサポート。

代表自身も3人の出産を経験し、体型の変化に向き合ってきたからこそ、女性特有の悩みに深く共感します。運動が久しぶりの方や体に不安がある方も安心。旭ヶ丘駅から車で6分、無料駐車場完備です。

公式サイト：リアナピラティス

Rimina 北小金店

千葉県松戸市、JR常磐線・北小金駅から徒歩2分にある「Rimina北小金店」は、産後の体型悩みに特化した女性専用のパーソナルマシンピラティススタジオです。無料駐車場を完備し、レッスンはすべて完全個室でのマンツーマン指導。骨盤まわりや体幹のインナーマッスルなど、出産後に緩みやすい部分を中心にケアしていきます。「お腹まわりのたるみが取れない」「産後、腰や肩まわりの体型が変わってしまった」というお悩みを持つ方に向いているスタジオです。

指導の流れとしては、毎回のレッスン前にカウンセリングと姿勢チェックを行い、その日の体調に応じて運動強度を調整してくれます。運動経験がない方や、出産後はじめて体を動かすという方でも安心して取り組める内容です。ベビーサークルやキッズスペースも用意されているため、お子さま連れでのご来店にも対応。母体となる女性専用オンラインフィットネスサロンのレッスンと組み合わせられるハイブリッドプランも用意されており、子どもの体調不良などで外出が難しい日は自宅からレッスンを受けることも可能です。通えない日があっても継続をあきらめずに済む点が、このスタジオならではの強みといえます。

公式サイト：Rimina 北小金店

パーソナルジム×ピラティス WILL

「痩せるだけで終わらせない」をコンセプトに掲げる、熊本市のパーソナルジムWILL。パーソナルトレーニングと最新マシンピラティスを組み合わせ、体重の数字だけでなく、姿勢やボディラインまで美しく整えていけるのが大きな特徴です。マシンピラティスは関節への負担が少なく、体の深層部からしなやかな筋肉を育てられるため、ダイエットと美姿勢づくりを両立したい女性にぴったり。

代表トレーナーはボディメイク日本大会で3度の優勝を果たした実績の持ち主で、体質・目標・ライフスタイルに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを、完全個室でマンツーマン指導してくれます。週1回から無理なく通えるうえ、食事や日常生活まで含めた総合サポート付き。運動が苦手な方や忙しい女性も、本気で痩せたいという気持ちに寄り添いながら、リバウンドしにくい理想の身体づくりを後押ししてくれます。現在は下通店・健軍店の2店舗を展開中です。

公式サイト：パーソナルジム×ピラティス WILL

Yüka Pilates

荒川沖駅から車で7分、茨城県稲敷郡阿見町にある女性専用の完全個室マシンピラティススタジオです。グループレッスンではなくマンツーマンでの指導にこだわり、周りと比べず自分のペースで取り組める環境を整えています。

メニューはマシンピラティス・パーソナルトレーニングを軸に、産前産後ピラティスや筋膜リリース＆ストレッチまで幅広く対応。本気で体を変えたいけれど運動に不安がある方には、リハビリトレーナー経験を持つインストラクターによる丁寧なサポートが心強いポイントです。無料駐車場もあり、車での通いやすさも魅力です。

公式サイト：Yüka Pilates

ピラティススタジオTree

「本気で痩せたい」という方に紹介したいのが、名古屋・上前津エリアにある完全予約制のピラティススタジオ「Tree」です（地下鉄上前津駅6番出口より徒歩1分）。リフォーマー・キャデラックなど専門機材を用いたシングル／デュエット／グループレッスンを展開しており、体幹やインナーマッスルにアプローチした身体づくりが可能です。

代表インストラクターは21年にわたりバレエ団で活動してきた元バレエダンサーで、Peak Pilates®フル認定を取得したマスターインストラクター。指導者養成コースも開催しており、初心者から本格的に学びたい方まで幅広く対応しています。姿勢からボディラインを整えたい方におすすめです。

※最新の料金・体験レッスン情報は公式サイトをご確認ください。

公式サイト：ピラティススタジオTree

ピラティス＆パーソナルトレーニングジムルミナス

福岡県久留米市にある「Luminous（ルミナス）」は、マシンピラティス・パーソナルトレーニング・コンディショニング（整体）を組み合わせた独自メソッドが特長のスタジオです。「痩せにくい」「体重は減ったのに太って見える」といったお悩みに着目し、解剖学の視点から姿勢を分析。凝り固まった筋肉をほぐして体を整えてからトレーニングを行うため、運動が苦手な方や久しぶりに体を動かす方でも無理なく取り組めます。

マシンピラティスとマットピラティスの両方に対応し、一人ひとりの体の状態や目的に合わせたメニューを提案してくれるのも安心ポイント。挙式前や産後の体型ケアに向けた集中サポートプランも用意されています。スタジオ敷地内には無料駐車場を完備しており、会員の多くがお車で通うなど、地方都市ならではの通いやすさも魅力です。姿勢から整えてボディラインづくりを目指したい方にぴったりのスタジオといえます。

公式サイト：ピラティス＆パーソナルトレーニングジムルミナス

RB-Pilates

伊予鉄・大手町駅から徒歩2分(JR松山駅から徒歩5分)、女性専用のマシンピラティススタジオです。通う方の約9割がピラティス未経験からのスタートで、体が硬い方や運動が苦手な方、産後で体力が落ちた方も無理なく始められるのが魅力。マットとマシンを使い分けながら必要な筋肉に優しくアプローチしていくので、ゴツゴツした筋肉ではなくしなやかで女性らしいボディラインを目指せます。

初回はカウンセリングからスタートし、猫背・巻き肩・反り腰といったお悩みや体調に合わせて一人ひとりにメニューを調整。レギンスでなくてもOK、すっぴんでもOKという気取らない雰囲気で、先生との距離が近く、まるで親友に相談するように通えます。「本気で痩せたいけれど続けられるか不安」という女性にこそおすすめのスタジオです。

公式サイト：RB-Pilates

パーソナルピラティスONE’S

JR八王子駅から徒歩2分、女性専用・完全パーソナルにこだわるピラティス×ヨガスタジオです。ヨガの呼吸とポーズで凝り固まった筋肉をほぐしながら、フォームローラーを使ったピラティスで体幹を整えていくのが特徴。グラグラと不安定なローラーの上でバランスを取ることで、効率よくインナーマッスルにアプローチします。ここが大切にしているのは、無理な食事制限による短期的なダイエットではなく、時間をかけて整えるリバウンドしにくい体づくり。

「今どこを使っているのか・なぜこの動きが必要なのか」を一つひとつ丁寧に伝えてくれるため、グループレッスンで動きが分からず挫折した方にもおすすめです。元モデルでヨガ・ピラティス指導歴の長い女性トレーナーが、体力やお悩みに合わせてマンツーマンでサポート。人目を気にせず自分の体と向き合える、本気で痩せたい女性のための一軒です。

公式サイト：パーソナルピラティスONE’S

スタジオル・ポ

高知市にある女性専用のパーソナルトレーニング＆エステティックサロンです。ピラティスと加圧トレーニングを軸に、ヨガや有酸素運動、エステまで組み合わせられるのが大きな特徴。「運動だけ」「エステだけ」では物足りない方も、一人ひとりの骨格や体形に合わせてメリハリのあるボディメイクをめざせます。女性特有のホルモンバランスを考慮し、1か月のなかで「鍛える」と「癒し」をバランスよく取り入れてくれるので、無理なく続けやすいのも魅力。

猫背・肩こり・ポッコリお腹といったお悩みから、くびれ・美脚・ヒップアップまで、なりたい体に合わせてメニューを柔軟に設計してくれます。多彩なプログラムのなかから自分に合う方法を見つけたい、本気で痩せたいアラフォー世代にもおすすめのスタジオです。

公式サイト：スタジオル・ポ

パーソナルヨガ＆ピラティスéclat.(エクラ)東京上野スタジオ

上野にある女性も男性も通えるパーソナルヨガ＆ピラティススタジオです。完全個室のマンツーマンと最大4名までのセミパーソナルから選べ、周りの目を気にせず自分の体と向き合えるのが魅力。最大の特徴は、理学療法士によるセッションが受けられることに加え、管理栄養士による栄養指導や遺伝子検査まで受けられること。遺伝子検査で太りやすさや体質の傾向を知り、その結果をもとにした栄養指導と運動を組み合わせれば、自分の体質に合ったダイエットをめざせます。

「運動」だけでなく「食事・体質」の両面からアプローチできるので、自己流ではなかなか結果が出にくかった女性にもぴったり。会員の7割以上が40代以上で、体が硬い方や運動が久しぶりの方も多く、できないポーズを無理に頑張らせず一人ひとりに合ったメニューを組んでくれます。運動・栄養・体質をトータルで整えながら、無理なく続けて体を変えていきたい方におすすめのスタジオです。

公式サイト：パーソナルヨガ＆ピラティスéclat.(エクラ)東京上野スタジオ